آرٹیکل کارٹلیج میں پیتھولوجیکل تبدیلیاں ، جو گریوا کے خطے کے انٹورٹیبرل ڈسکس کی ڈسٹروفی کا باعث بنتی ہیں ، کو اوسٹیوچنڈروسس کہا جاتا ہے۔ یہ بیماری مختلف وجوہات کی بناء پر واقع ہوتی ہے ، اس میں دیگر بیماریوں کی طرح علامات ہوتے ہیں ، انہیں ہمیشہ تسلیم نہیں کیا جاتا ہے اور انسانی صحت کے لئے پوشیدہ خطرہ سے بھرا نہیں ہوتا ہے ، لہذا اسے قابل روک تھام کی ضرورت ہے۔
گریوا ریڑھ کی ہڈی کا خطرناک آسٹیوچنڈروسس کیا ہے؟
ریڑھ کی ہڈی کا کالم پورے جسم کے لئے ایک معاون ہے اور اسے دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔
کوئی تعجب نہیں کہ وہ کہتے ہیں - ریڑھ کی ہڈی کو محفوظ رکھنا چاہئے!
گریوا کا محکمہ ، ایک طرف ، ریڑھ کی ہڈی کا سب سے زیادہ موبائل حصہ ہے۔ ایک ہی وقت میں ، یہ کافی حد تک کمزور ہے ، جس کی وجہ سے غیر معمولی ترقی یافتہ گریوا اور کشیرکا کی ساخت کی جسمانی خصوصیات کی وجہ سے روشنی کی چوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- سب سے پہلے ، گریوا کشیرکا ساخت میں مختلف ہے۔
- دوم ، ایک دوسرے سے ان کے مقام کی قربت اعصاب اور خون کی نالیوں کی منتقلی کا تعین کرتی ہے یہاں تک کہ کشیرکا کے معمولی تعلقات کی صورت میں بھی۔
دونوں برتنوں ، خاص طور پر ، کشیرکا شریانوں ، اور اعصابی ریشے عبور کے کشیرے کے سوراخوں سے گزرتے ہیں اور دماغ کی افادیت میں فعال طور پر حصہ لیتے ہیں۔ خون کی نالیوں کو نچوڑنے سے دماغ کو خون کی فراہمی سے محروم کردیا جاتا ہے ، اور اس سے دماغ کی شدید خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔
اس کے علاوہ ، اعصابی جڑوں اور عروقی پلیکس کی خرابی ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک کی نقل مکانی کو بھڑکا سکتی ہے۔ مزید یہ کہ ، وہ ، ایک اصول کے طور پر ، پیچھے یا اس کے ساتھ ساتھ نکلتا ہے ، جو ہرنیا کی تشکیل سے بھر پور ہوتا ہے۔ اس مرحلے پر ، ڈسک اپنی سالمیت کو برقرار رکھتی ہے ، لیکن یہ خطرہ انٹرورٹیبرل نہر کے اندر ہرنیا کی سمت میں ہے۔
اگلے مرحلے میں ، انحطاط کشیرکا جوڑ کو متاثر کرتا ہے۔ ان کے آس پاس ہڈیوں کی نشوونما ہوتی ہے ، جو آہستہ آہستہ ان چینلز کے لیمن کا احاطہ کرتی ہیں جو کشیرکا کے درمیان موجود ہیں۔
یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ ریڑھ کی ہڈی کے دوسرے حصوں کی نسبت اناٹومیٹک ڈھانچے کی وجہ سے گریوا خطے کے چینلز بہت کم ہیں۔ لہذا ، کمپریشن کی ظاہری شکل کے لئے ڈسک کا معمولی سا پھیلاؤ کافی ہے۔ عروقی اور اعصابی شکلوں کو نچوڑ لیا جاتا ہے ، جلن کے جواب میں پٹھوں کو حد سے زیادہ تناؤ ہوتا ہے ، کشیرکا دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔
بیان کردہ عمل پیتھولوجیکل اسکیمک نتائج کا باعث بنتے ہیں ، کیونکہ ریڑھ کی ہڈی اور دماغ کو تکلیف ہوتی ہے جو ضروری غذائیت حاصل نہیں کرتے ہیں۔
بیماری کیوں ترقی کر رہی ہے؟
آسٹیوچنڈروسس کے بارے میں پچھلا رویہ ، علامات کے ساتھ ایک بزرگ بیماری کی حیثیت سے ، عمر میں اضافے کے متوازی بڑھتے ہوئے ، آج کو موجودہ وقت کے ل relevant ایک اور تک تبدیل کردیا گیا ہے۔ یہ بیماری واضح طور پر "کم عمر" تھی۔ ڈاکٹروں کے ان دنوں ڈاکٹروں سے خطاب کیا گیا ہے جو آسٹیوچنڈروسس کی خصوصیت رکھتے ہیں ، 18 سال اور 30-35 سال کی عمر میں ، اور یہاں تک کہ بچے بھی۔
عالمگیر کمپیوٹرائزیشن اور کار کی وسیع پیمانے پر ڈرائیونگ گریوا آسٹیوچنڈروسس میں مبتلا مریضوں کی صفوں کو بھرنے میں مدد کرتی ہے۔
بیماری کی بہت سی وجوہات میں سے ، اہم
- ناکافی جسمانی تربیت ، خاص طور پر ہڈیوں کے پٹھوں کے نظام کی ترقی کے ساتھ۔
- سووریٹ ، بیہودہ (اسٹیئرنگ وہیل کے پیچھے یا مانیٹر اسکرین ، ٹی وی پر طویل المیعاد بیٹھا ہوا) طرز زندگی۔
- موروثی عنصر۔
- کرنسی کی خلاف ورزی ، بشمول فلیٹ پاؤں کی وجہ سے۔
- ضرورت سے زیادہ جسمانی وزن۔
- ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ ، بشمول فریکچر یا چوٹوں کے نتیجے میں چوٹ کی وجہ سے۔
- تناؤ کی حالت میں کسی شخص کا طویل قیام۔
- خراب ماحولیات۔
- ہائپوتھرمیا ، نیز متعدی گھاووں۔
- وٹامنز کی تغذیہ ، ٹریس عناصر میں نقصان۔
- جسم میں سیال کی کمی۔
- بھاری کارگو پہننا۔
- جبری طور پر تکلیف دہ پوزیشن میں طویل قیام ، جب گریوا ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ پڑتا ہے (بشمول کسی "غلط" تکیے پر نیند کے دوران)۔
- کشیروں کی پیدائشی عدم استحکام۔
درج کردہ عوامل اس حقیقت کا باعث بنتے ہیں کہ ایک شخص گردن سے پریشانیوں کا آغاز کرتا ہے ، چونکہ روزر سنڈروم تیار ہوتا ہے۔ جسم میں ہونے والی انحطاطی تبدیلیوں کی وجہ سے ، انٹورٹیبرل ڈسکس کے کارٹلیج ٹشو اپنی موروثی لچک ، جسمانی طور پر معمول کے سائز اور شکل سے محروم ہوجاتے ہیں۔
ایک شخص سر درد ، گردن میں تکلیف ، چکر آنا ، "مکھیوں" کی نگاہوں میں ، کانوں میں کانوں اور بہت سے دیگر علامات کا تجربہ کرنا شروع کرتا ہے ، جب آپ کو درست تشخیص قائم کرنے کے لئے فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے!
روک تھام
گریوا آسٹیوچونڈروسس کی روک تھام کام کی جگہ کی قابل تنظیم اور کام کے پورے عمل پر مشتمل ہے ، جس میں تیراکی ، یوگا ، سادہ جمناسٹک مشقیں اور مساج کرنے میں صحیح غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے ، رات کے آرام سے جو گردن کے جسمانی موڑ کو دہراتا ہے۔
- تیراکی اور یوگا گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کی بہترین روک تھام ہیں۔ آپ خود ان میں یا کسی تجربہ کار کوچ کی نگرانی میں مشغول ہوسکتے ہیں۔
- پرورش بخش غذا اس کو اس طرح سے مرتب کیا جانا چاہئے کہ پھل ، سبزیاں ، پینے کے صاف پانی کی کافی مقدار ، روزانہ وٹامنز ، کیلشیم اور میگنیشیم سے مالا مال مصنوعات۔ آپ کو فیٹی ، نمکین ، تمباکو نوشی ، شراب ، تمباکو کی تاریخ کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ اس سے ایسی مصنوعات کو خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو اضافی وزن ، ورم میں کمی لاتے ، نیز ان لوگوں کو جو جسم سے خراب ہٹا دی جاتی ہیں۔
- کسی بھی کام کے نفاذ کے انداز کو اس طرح منظم کیا جانا چاہئے کہ ہر 45-60 منٹ میں پانچ منٹ رک جاتے ہیں ، اور انہیں جسمانی اور سانس لینے کی مشقوں سے بھرتے ہیں۔
- جسمانی گرم جوشی کے دوران ، آپ کو یقینی طور پر حرکت کرنا ، حرکت کرنا چاہئے ، سر کی جھکاؤ کو آگے لے جانا چاہئے ، اسے اطراف میں ، اوپر اور نیچے کی طرف موڑ دینا چاہئے۔
گردن کی سرکلر گھماؤ حرکتوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے! وہ گردن کی چوٹ کا باعث بن سکتے ہیں!
ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ورزش کھڑے ہونے یا پیچھے کی طرف لیٹنے کے لئے آسان ہے ، مخالف سمتوں میں بازوؤں اور پیروں کی کوشش کے ساتھ کھینچتے ہیں تاکہ سارا جسم ، ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ، لمبائی میں پھیلا ہوا ہے۔
اسکواٹس اور ڈیفیکشن بھی کارآمد ہیں۔
آپ کو آسان مشقوں کا انتخاب کرنا چاہئے اور ان کو عمر کے مطابق اور اپنی بہترین طاقت کے مطابق انجام دینا چاہئے ، بغیر کسی حد تک!
جمناسٹکس کا ہدف گردن کے پٹھوں ، کندھوں ، ضرورت سے زیادہ پٹھوں میں تناؤ کو ختم کرنا ہے ، جو اس معاملے کی طویل مدتی نیرس پوزیشن کے ساتھ ہوتا ہے ، اور ساتھ ہی گریوا فائبر کے پٹھوں کی کارسیٹ کو بھی مضبوط بنانا ہوتا ہے۔ اس معاملے میں ، پورے کالر کے علاقے کی کشیرکا اور خون کی گردش کی نقل و حرکت میں بہتری آتی ہے۔
جمناسٹکس کو باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے ، ہر مشق کو اپنے احساسات کا مشاہدہ کرتے ہوئے 5-8 بار کیا جانا چاہئے۔
جب جسمانی تعلیم کمپلیکس انجام دیتے ہو تو ، کوئی تکلیف نہیں ہونی چاہئے!
- زون کے قریب پلیٹ یا perosences کا مساج خود ہی انجام دیا جاسکتا ہے یا مسعور سے مدد طلب کی جاسکتی ہے۔
- اونچی صلاحیت کے ل night ، رات کی نیند یا دن کی روشنی کی گردن کو زخمی نہ کرنے کے لئے ، ایک آرتھوپیڈک تکیا جس میں جسمانی طور پر درست شکل ہے ، جس سے سر اور گردن کے پٹھوں میں نرمی میں مدد ملتی ہے ، اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایک اچھی طرح سے انتخابی تکیہ اعصاب اور خون کی نالیوں کی حفاظت کرتا ہے۔
گریوا اوسٹیوچنڈروسس کی روک تھام طلباء کے لئے ، اسکول سے رہنے والے نوعمروں کے لئے اور ہر ایک کے لئے جو ایک طویل عرصے سے کمپیوٹر پر موجود ہے ، ٹیبل یا مشین پر بیٹھنے کی پوزیشن میں ہے!
اگر آپ کے بچے ہیں تو ، ابتدائی بچپن سے ہی ان کی کرنسی کی درستگی کی نگرانی کرنا اور اسے معمولی سی خلاف ورزیوں یا گھماؤ کے ساتھ ایڈجسٹ کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کی بھی ایک موثر روک تھام ہے۔